Å lykkes med trening er en stor prestasjon, uansett om det skjer på treningssenteret eller hjemme. Det er viktig å alltid huske på det, og gi seg selv skryt og belønning for både innsatsen du legger ned og resultater du oppnår. Å trene hjemme er et mål for mange, med tanke på både enkelhet, økonomi og tid. Hvis du allerede har gode treningsrutiner på plass, da trenger det ikke å være vanskelig å overføre dem til hjemmetrening.
Tenk enkelhet fra A til Å
Hjemmetrening skal være enkel, og det er lurt å ha det som mål fra dag én. Du trenger ikke å kjøpe en mengde treningsmaskiner, du kommer langt med en treningsmatte, manualer, kanskje en treningsbenk og eventuelle annet treningsutstyr som du har gode erfaringer med.
Samtidig er det, særlig i begynnelsen, viktig å ha fokus på kontinuitet og enkel progresjon. Det er ofte skillet mellom trening og ikke-trening som kan være utfordrende når du skal trene hjemme, og det er enkelt å utsette treningsøkten med fem minutter til. Ha fokus på å etablere gode rutiner for trening ved faste tider, kombinert med et så tydelig som mulig skille mellom treningen og andre aktiviteter.
Finn motivasjon som fungerer for deg
Å trene foran TV-en høres kanskje ut som et konsept fra 80-tallet, og det er ikke sikkert at det er en god match for deg. Samtidig er det flere tjenester som prøver å revitalisere denne typen trening foran skjerm, noen ganger med interaktive innslag. Sykkelentusiaster har et enda større utvalg innendørs digitale opplevelser, med alt fra datastyrte treningsøkter til konkurranser.
Motivasjon er noe svært individuelt, og det er viktig at du finner noe som faktisk fungerer for deg. For noen vil det være digital motivasjon, for andre vil det være egne målsetninger og belønninger. Spør deg selv hva som motiverer deg – og fokuser på å etablere gode rutiner rundt det.
